| Форель, все виды | 440 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2 liter |
| Картофель | 528 г |
| Лук-шалот, сырой | 56 г |
| Масло Топленое 99% [Мясновъ] | 15 г |
| Морковь, замороженная | 53 г |
| Краб камчатский (мясо) | 205 г |
| Молоко с витаминами и йодом 2,5% | 412 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 12.1% | 1551 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.4% | 2947 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2568 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 50.572 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.7% | 4032 г |
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.872 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 11.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 9.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 11.43 мг | 500 мг | 2.3% | 4.4% | 4374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 10.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.315 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.172 мкг | 3 мкг | 39.1% | 74.1% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 10.2% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10.4% | 1805 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.554 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.347 мг | 20 мг | 6.7% | 12.7% | 1485 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.53 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.4% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.9% | 3233 г |
| Кремний, Si | 8.516 мг | 30 мг | 28.4% | 53.8% | 352 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 5.5% | 3454 г |
| Натрий, Na | 28.72 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.2% | 4526 г |
| Сера, S | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.1% | 2103 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 15% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 9.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 23279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 4.7% | 4072 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 16.1% | 1174 г |
| Литий, Li | 13.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 15.2% | 1248 г |
| Медь, Cu | 120.81 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 22.9% | 828 г |
| Молибден, Mo | 1.363 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.6% | 5136 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.275 мкг | 55 мкг | 7.8% | 14.8% | 1287 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7835 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5678 мг | 12 мг | 4.7% | 8.9% | 2113 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 42% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Финский рыбный суп составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».