| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7.4% | 733 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.3% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 133.55 мг | 500 мг | 26.7% | 14.5% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 9.8% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.458 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 10% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.4% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 15.574 мкг | 50 мкг | 31.1% | 16.9% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3968 мг | 20 мг | 17% | 9.2% | 589 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.31 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 97.68 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| Магний, Mg | 38.85 мг | 400 мг | 9.7% | 5.3% | 1030 г |
| Натрий, Na | 88.69 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.7% | 1466 г |
| Сера, S | 147.36 мг | 1000 мг | 14.7% | 8% | 679 г |
| Фосфор, P | 222.4 мг | 800 мг | 27.8% | 15.1% | 360 г |
| Хлор, Cl | 136.78 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.022 мг | 18 мг | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Йод, I | 11.49 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.2% | 1305 г |
| Кобальт, Co | 6.42 мкг | 10 мкг | 64.2% | 34.8% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.7703 мг | 2 мг | 38.5% | 20.9% | 260 г |
| Медь, Cu | 145.63 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.9% | 687 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.4% | 1238 г |
| Олово, Sn | 6.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.474 мкг | 55 мкг | 44.5% | 24.1% | 225 г |
| Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8587 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.3321 мг | 12 мг | 11.1% | 6% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.179 г | min 16.8 г | 18.9% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на твороге (270ккал) составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».