| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 80 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.8% | 661 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.1% | 418 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.2% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4537 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.3% | 723 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.1% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.9% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 138.67 мг | 500 мг | 27.7% | 10.6% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 8% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.172 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.063 мг | 15 мг | 20.4% | 7.8% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 18.086 мкг | 50 мкг | 36.2% | 13.8% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6068 мг | 20 мг | 18% | 6.9% | 555 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.54 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.5% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 75.78 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.9% | 1320 г |
| Магний, Mg | 60.1 мг | 400 мг | 15% | 5.7% | 666 г |
| Натрий, Na | 182.32 мг | 1300 мг | 14% | 5.3% | 713 г |
| Сера, S | 126.99 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.8% | 787 г |
| Фосфор, P | 244.4 мг | 800 мг | 30.6% | 11.7% | 327 г |
| Хлор, Cl | 279.75 мг | 2300 мг | 12.2% | 4.7% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.697 мг | 18 мг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.8% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 7.176 мкг | 10 мкг | 71.8% | 27.4% | 139 г |
| Марганец, Mn | 1.5096 мг | 2 мг | 75.5% | 28.8% | 132 г |
| Медь, Cu | 223.06 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 8.5% | 448 г |
| Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.4% | 1578 г |
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.238 мкг | 55 мкг | 44.1% | 16.8% | 227 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8048 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.8751 мг | 12 мг | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.546 г | min 16.8 г | 27.1% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 42% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин2 составляет 262,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».