| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Клетчатка Кедровый Орешек [Сибирская Клетчатка] | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.9% | 752 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.8% | 767 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.5% | 940 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 95.31 мг | 500 мг | 19.1% | 9.9% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 6.6% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.802 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 8.509 мкг | 50 мкг | 17% | 8.8% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7361 мг | 20 мг | 13.7% | 7.1% | 731 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.4 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.1% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 85.01 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Магний, Mg | 42.42 мг | 400 мг | 10.6% | 5.5% | 943 г |
| Натрий, Na | 76.81 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.1% | 1692 г |
| Сера, S | 74.62 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1340 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 13.8% | 376 г |
| Хлор, Cl | 103.88 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.046 мг | 18 мг | 11.4% | 5.9% | 880 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.2% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 4.046 мкг | 10 мкг | 40.5% | 21% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Медь, Cu | 35.89 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Молибден, Mo | 4.253 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.2% | 1646 г |
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.467 мкг | 55 мкг | 20.8% | 10.8% | 480 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14040 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.5827 мг | 12 мг | 4.9% | 2.5% | 2059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.009 г | min 16.8 г | 12% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб мой составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».