| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Лук репчатый (Запекание) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 21.2% | 347 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3214 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 93.82 мг | 500 мг | 18.8% | 13.9% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.404 мг | 5 мг | 28.1% | 20.7% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.667 мг | 2 мг | 33.4% | 24.6% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.286 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.6% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 6.6% | 1129 г |
| Витамин Н, биотин | 2.009 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.982 мг | 20 мг | 34.9% | 25.7% | 286 г |
| Ниацин | 9.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.98 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.1% | 812 г |
| Кальций, Ca | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5397 г |
| Кремний, Si | 1.067 мг | 30 мг | 3.6% | 2.7% | 2812 г |
| Магний, Mg | 80.14 мг | 400 мг | 20% | 14.7% | 499 г |
| Натрий, Na | 63.58 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Сера, S | 225.25 мг | 1000 мг | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 15.9% | 462 г |
| Хлор, Cl | 84.5 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 9.95 мкг | 10 мкг | 99.5% | 73.3% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2894 г |
| Медь, Cu | 98.55 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.3% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 10.074 мкг | 70 мкг | 14.4% | 10.6% | 695 г |
| Никель, Ni | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.854 мкг | 55 мкг | 32.5% | 23.9% | 308 г |
| Фтор, F | 124.19 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3221 г |
| Хром, Cr | 22.43 мкг | 50 мкг | 44.9% | 33.1% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.4609 мг | 12 мг | 12.2% | 9% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.806 г | ~ | |||
| Валин | 1.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.955 г | ~ | |||
| Лизин | 2.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.881 г | ~ | |||
| Треонин | 1.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 1.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.905 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 1.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.411 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».