| Кабачок (Жарка) | 260 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 310 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 57 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 19.2% | 461 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 57.63 мг | 500 мг | 11.5% | 10.2% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 18.7% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 19.1% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.06 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 4.4% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.726 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.6% | 1342 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1589 мг | 20 мг | 25.8% | 22.8% | 388 г |
| Ниацин | 6.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.41 мг | 2500 мг | 12.5% | 11% | 798 г |
| Кальций, Ca | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4270 г |
| Кремний, Si | 14.96 мг | 30 мг | 49.9% | 44% | 201 г |
| Магний, Mg | 58.06 мг | 400 мг | 14.5% | 12.8% | 689 г |
| Натрий, Na | 47.01 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.2% | 2765 г |
| Сера, S | 164.82 мг | 1000 мг | 16.5% | 14.6% | 607 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 15.2% | 583 г |
| Хлор, Cl | 62 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 7.6% | 1161 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 7.449 мкг | 10 мкг | 74.5% | 65.8% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.3144 мг | 2 мг | 15.7% | 13.9% | 636 г |
| Медь, Cu | 114.96 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10.2% | 870 г |
| Молибден, Mo | 7.307 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.2% | 958 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.909 мкг | 55 мкг | 28.9% | 25.5% | 346 г |
| Фтор, F | 76.24 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5247 г |
| Хром, Cr | 13.18 мкг | 50 мкг | 26.4% | 23.3% | 379 г |
| Цинк, Zn | 1.2831 мг | 12 мг | 10.7% | 9.4% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.962 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.902 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.441 г | ~ | |||
| Лизин | 1.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.812 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.954 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Качабково-куриные оладьи составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».