| Куриная грудка (филе) | 245 г |
| Шампиньоны | 110 г |
| Сливки 10% | 25 г |
| Сыр диетический 27% Ичалки | 20 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 23.1% | 450 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5% | 2074 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 53.68 мг | 500 мг | 10.7% | 11.2% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.422 мг | 5 мг | 28.4% | 29.6% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 25.3% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.107 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.4% | 3052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 5.2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.8% | 1193 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9525 мг | 20 мг | 29.8% | 31.1% | 336 г |
| Ниацин | 7.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.14 мг | 2500 мг | 12.4% | 12.9% | 809 г |
| Кальций, Ca | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17513 г |
| Кремний, Si | 0.786 мг | 30 мг | 2.6% | 2.7% | 3817 г |
| Магний, Mg | 54.1 мг | 400 мг | 13.5% | 14.1% | 739 г |
| Натрий, Na | 36.57 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.9% | 3555 г |
| Сера, S | 137.8 мг | 1000 мг | 13.8% | 14.4% | 726 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 16.9% | 616 г |
| Хлор, Cl | 51.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 2011 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.7% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 9.179 мкг | 10 мкг | 91.8% | 95.7% | 109 г |
| Литий, Li | 0.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4090 г |
| Медь, Cu | 177.62 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 18.6% | 563 г |
| Молибден, Mo | 7.202 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.7% | 972 г |
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.11 мкг | 55 мкг | 36.6% | 38.2% | 273 г |
| Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5031 г |
| Хром, Cr | 17.99 мкг | 50 мкг | 36% | 37.5% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.8317 мг | 12 мг | 6.9% | 7.2% | 1443 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.77 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.155 г | ~ | |||
| Лизин | 1.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринные рулетики с грибами составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».