| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 59 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 252 г |
| Брокколи (Запекание) | 71 г |
| Укроп (Запекание) | 9 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 25 г |
| Каперсы, консервированные | 9 г |
| Масло авокадо | 2 г |
| Соус Салатный Цезарь [Kuhne] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.1% | 444 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.1% | 875 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.1% | 878 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.474 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| бета Криптоксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 194.937 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.4% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 126.18 мг | 500 мг | 25.2% | 15.8% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 16.3% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 13.2% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.207 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.7% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 4% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.4% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.117 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.4% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 7.3% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2159 мг | 20 мг | 26.1% | 16.3% | 383 г |
| Ниацин | 5.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.73 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.6% | 941 г |
| Кальций, Ca | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2547 г |
| Кремний, Si | 9.345 мг | 30 мг | 31.2% | 19.5% | 321 г |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% | 9.9% | 635 г |
| Натрий, Na | 122.16 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Сера, S | 177.08 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.1% | 565 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 14.8% | 422 г |
| Хлор, Cl | 98 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 7.3% | 865 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.8% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 8.35 мкг | 10 мкг | 83.5% | 52.3% | 120 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4884 мг | 2 мг | 24.4% | 15.3% | 410 г |
| Медь, Cu | 133.23 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.3% | 751 г |
| Молибден, Mo | 7.186 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.4% | 974 г |
| Никель, Ni | 1.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.255 мкг | 55 мкг | 38.6% | 24.2% | 259 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4748 г |
| Хром, Cr | 13.24 мкг | 50 мкг | 26.5% | 16.6% | 378 г |
| Цинк, Zn | 1.4318 мг | 12 мг | 11.9% | 7.5% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.297 г | ~ | |||
| Валин | 1.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.81 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.457 г | ~ | |||
| Лизин | 1.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.968 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.746 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.908 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.463 г | min 16.8 г | 14.7% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с куриным филе и брокколи составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».