Рецепт 09/30/23 тортия поджарнная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 09/30/23 тортия поджарнная

Corn tortillas	186 г
Оливковое масло	39 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "09/30/23 тортия поджарнная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	331.7 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	508 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.1%	1434 г
Жиры	19.9 г	56 г	35.5%	10.7%	281 г
Углеводы	37 г	219 г	16.9%	5.1%	592 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	5.3%	571 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.05 мг	500 мг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.097 мг	15 мг	14%	4.2%	715 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	2.6%	1154 г
Макроэлементы
Калий, K	142.8 мг	2500 мг	5.7%	1.7%	1751 г
Кальций, Ca	306.55 мг	1000 мг	30.7%	9.3%	326 г
Натрий, Na	17.95 мг	1300 мг	1.4%	0.4%	7242 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.83 мг	18 мг	10.2%	3.1%	984 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	13.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	17.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.236 г	~
18:0 Стеариновая	0.433 г	~
20:0 Арахиновая	0.147 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.596 г	min 16.8 г	69%	20.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.269 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.249 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.288 г	от 11.2 до 20.6 г	20.4%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.08 г	~

Энергетическая ценность 09/30/23 тортия поджарнная составляет 331,7 кКал.

Порция = 30 гр (99.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок