| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Стевия [NovaSweet] | 4 г |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | 80 г |
взбить 3 белка с сахаром или сах.за мом до пышности добавить 100г кокосовой стружки выпекать при 180 гр.15-20мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.8 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3% | 962 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 13.3% | 220 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 3.3% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5626 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 5.6% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 16.97 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 3.2% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.281 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 3.178 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.9% | 1573 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.61 мг | 20 мг | 8.1% | 2.4% | 1242 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.35 мг | 2500 мг | 14.9% | 4.4% | 673 г |
| Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5176 г |
| Магний, Mg | 53.99 мг | 400 мг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 109.39 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.5% | 1188 г |
| Сера, S | 113.55 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.3% | 881 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 4.7% | 631 г |
| Хлор, Cl | 81.35 мг | 2300 мг | 3.5% | 1% | 2827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 3.1% | 946 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.4% | 2114 г |
| Марганец, Mn | 1.5174 мг | 2 мг | 75.9% | 22.2% | 132 г |
| Медь, Cu | 463.51 мкг | 1000 мкг | 46.4% | 13.6% | 216 г |
| Молибден, Mo | 1.892 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.8% | 3700 г |
| Селен, Se | 8.892 мкг | 55 мкг | 16.2% | 4.7% | 619 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.2174 мг | 12 мг | 10.1% | 3% | 986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 22.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.144 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.78 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.414 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 11.271 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.45 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.316 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосанка составляет 341,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».