| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.5% | 1767 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.1% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 20.7 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 6.7% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.421 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.3% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.807 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.4% | 1781 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2281 мг | 20 мг | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.65 мг | 2500 мг | 6% | 5.8% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 100.32 мг | 1000 мг | 10% | 9.6% | 997 г |
| Кремний, Si | 1.053 мг | 30 мг | 3.5% | 3.4% | 2849 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2821 г |
| Натрий, Na | 43.86 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2964 г |
| Сера, S | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2591 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 10.8% | 891 г |
| Хлор, Cl | 100.18 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.2% | 2296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7087 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.1% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 5.088 мкг | 10 мкг | 50.9% | 49% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2424 г |
| Медь, Cu | 22.81 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4384 г |
| Молибден, Mo | 6.368 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.8% | 1099 г |
| Селен, Se | 1.754 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.1% | 3136 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19002 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4544 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2641 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».