| Перец венгерский | 103 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Мука Льняная [Натуральные Продукты] | 36 г |
| Морковь (Жарка) | 86 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 1 С0 |
| Картофель (Жарка) | 108 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 53 г |
| Кабачок (Жарка) | 312 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 75 г |
| Укроп (Жарка) | 34 г |
| Кунжут | 8 г |
| Семена льна | 10 г |
| Масло авокадо | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.4% | 1490 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.6% | 1098 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.2% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.4% | 909 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.3 мкг | 900 мкг | 31.8% | 30.1% | 314 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.221 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.64 мг | 5 мг | 32.8% | 31.1% | 305 г |
| бета Криптоксантин | 4.72 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 32.53 мг | 500 мг | 6.5% | 6.2% | 1537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 6.5% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 9.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.453 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.9% | 2431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.97 мг | 90 мг | 24.4% | 23.1% | 410 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| гамма Токоферол | 0.269 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.332 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.4% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 17.6% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6761 мг | 20 мг | 8.4% | 8% | 1193 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.1 мг | 2500 мг | 12% | 11.4% | 833 г |
| Кальций, Ca | 56.6 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
| Кремний, Si | 22.668 мг | 30 мг | 75.6% | 71.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 36.1 мг | 400 мг | 9% | 8.5% | 1108 г |
| Натрий, Na | 28.3 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4594 г |
| Сера, S | 45.93 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.4% | 2177 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 9.4% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 45.95 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 6.4% | 1494 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 3.274 мкг | 10 мкг | 32.7% | 31% | 305 г |
| Литий, Li | 10.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3927 мг | 2 мг | 19.6% | 18.6% | 509 г |
| Медь, Cu | 141.28 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 13.4% | 708 г |
| Молибден, Mo | 6.016 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.2% | 1164 г |
| Никель, Ni | 4.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.642 мкг | 55 мкг | 10.3% | 9.8% | 975 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17475 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.7574 мг | 12 мг | 6.3% | 6% | 1584 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 42.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.79 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.606 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | min 16.8 г | 13.4% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощные оладья составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».