| Курица 2 кат. | 1000 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 30.7 г | 76 г | 40.4% | 16.4% | 248 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.8% | 459 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.9% | 1044 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.6% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 135.31 мг | 500 мг | 27.1% | 11% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 9.6% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.777 мг | 2 мг | 38.9% | 15.8% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.991 мкг | 3 мкг | 33% | 13.4% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 2.2% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.3% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 16.417 мкг | 50 мкг | 32.8% | 13.3% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.3833 мг | 20 мг | 81.9% | 33.2% | 122 г |
| Ниацин | 8.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.5 мг | 2500 мг | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Кальций, Ca | 74.22 мг | 1000 мг | 7.4% | 3% | 1347 г |
| Кремний, Si | 1.389 мг | 30 мг | 4.6% | 1.9% | 2160 г |
| Магний, Mg | 34.33 мг | 400 мг | 8.6% | 3.5% | 1165 г |
| Натрий, Na | 120.33 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.8% | 1080 г |
| Сера, S | 300.72 мг | 1000 мг | 30.1% | 12.2% | 333 г |
| Фосфор, P | 308.1 мг | 800 мг | 38.5% | 15.6% | 260 г |
| Хлор, Cl | 144.06 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.6% | 1597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.506 мг | 18 мг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Йод, I | 12.83 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.5% | 1169 г |
| Кобальт, Co | 16.833 мкг | 10 мкг | 168.3% | 68.3% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2157 г |
| Медь, Cu | 139.67 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.7% | 716 г |
| Молибден, Mo | 8.267 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.8% | 847 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.367 мкг | 55 мкг | 55.2% | 22.4% | 181 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 169.33 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2362 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 9.5% | 428 г |
| Цинк, Zn | 2.7909 мг | 12 мг | 23.3% | 9.5% | 430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.687 г | ~ | |||
| Валин | 1.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.216 г | ~ | |||
| Лизин | 2.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.992 г | ~ | |||
| Треонин | 1.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 1.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 1.848 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.334 г | ~ | |||
| Пролин | 1.131 г | ~ | |||
| Серин | 1.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.576 г | min 16.8 г | 33.2% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курица+ творог составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».