Мой здоровый рацион

Рецепт Панчо НЕ диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Панчо НЕ диетический

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сметана 20% [Майкопская Молочная Продукция] 750 г
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] 100 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 300 г
Сметана 20% [Коровка из Кореновки] 1200 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 225 г
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] 80 г
Ананас консервированый 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панчо НЕ диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.8 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 631 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1.9% 1949 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 10.4% 361 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 4.7% 791 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 0.9% 4194 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12676 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9474 г
Витамин В4, холин 13.33 мг 500 мг 2.7% 1% 3751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.6% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.5% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.289 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17475 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.3% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7732 г
Витамин Н, биотин 0.805 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6211 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4472 мг 20 мг 2.2% 0.8% 4472 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.47 мг 2500 мг 1.1% 0.4% 9101 г
Кальций, Ca 4.98 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20080 г
Кремний, Si 0.457 мг 30 мг 1.5% 0.6% 6565 г
Магний, Mg 3.61 мг 400 мг 0.9% 0.3% 11080 г
Натрий, Na 4.33 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 30023 г
Сера, S 13.02 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7680 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 0.7% 4908 г
Хлор, Cl 6.92 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 33237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.9 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 10.28 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 0.5% 7258 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Кобальт, Co 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 1.8% 2075 г
Марганец, Mn 0.1639 мг 2 мг 8.2% 3.1% 1220 г
Медь, Cu 23.31 мкг 1000 мкг 2.3% 0.9% 4290 г
Молибден, Mo 1.606 мкг 70 мкг 2.3% 0.9% 4359 г
Никель, Ni 0.251 мкг ~
Олово, Sn 0.59 мкг ~
Селен, Se 1.477 мкг 55 мкг 2.7% 1% 3724 г
Титан, Ti 1.26 мкг ~
Фтор, F 4.15 мкг 4000 мкг 0.1% 96386 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Цинк, Zn 0.1253 мг 12 мг 1% 0.4% 9577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.755 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.137 г min 16.8 г 0.8% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.123 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Панчо НЕ диетический составляет 266,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов