| Картофель отварной по 1-206 | 361 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 307 г |
| Майонез Провансаль Лёгкий [Calve] | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.6% | 644 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3088 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 51.61 мг | 500 мг | 10.3% | 7.7% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 7.5% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.851 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.811 мкг | 3 мкг | 60.4% | 45.1% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 4.7% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.523 мкг | 10 мкг | 55.2% | 41.3% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 2.885 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.3% | 1733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5921 мг | 20 мг | 8% | 6% | 1256 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.57 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.1% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 35.54 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2814 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 4.9% | 1545 г |
| Натрий, Na | 986.99 мг | 1300 мг | 75.9% | 56.7% | 132 г |
| Сера, S | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.8% | 1572 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Хлор, Cl | 1214.16 мг | 2300 мг | 52.8% | 39.5% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 5.2% | 1447 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 8.374 мкг | 10 мкг | 83.7% | 62.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1497 г |
| Медь, Cu | 80.43 мкг | 1000 мкг | 8% | 6% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.6% | 4510 г |
| Никель, Ni | 1.042 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.125 мкг | 55 мкг | 20.2% | 15.1% | 494 г |
| Фтор, F | 82.52 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4847 г |
| Хром, Cr | 10.12 мкг | 50 мкг | 20.2% | 15.1% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.4342 мг | 12 мг | 3.6% | 2.7% | 2764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 41.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.8% |
Энергетическая ценность Шуба составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».