| Лук с морковью пасировка | 500 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 563 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1293 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 22% | 463 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.1 мкг | 900 мкг | 35.8% | 36.5% | 279 г |
| бета Каротин | 1.905 мг | 5 мг | 38.1% | 38.8% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 10.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 59.93 мг | 500 мг | 12% | 12.2% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.56 мг | 5 мг | 31.2% | 31.8% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 25.8% | 395 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.737 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 3.5% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 3.9% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 4.715 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.6% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5642 мг | 20 мг | 32.8% | 33.4% | 305 г |
| Ниацин | 8.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.65 мг | 2500 мг | 15.9% | 16.2% | 627 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6562 г |
| Кремний, Si | 5.737 мг | 30 мг | 19.1% | 19.5% | 523 г |
| Магний, Mg | 67.87 мг | 400 мг | 17% | 17.3% | 589 г |
| Натрий, Na | 42.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Сера, S | 160.27 мг | 1000 мг | 16% | 16.3% | 624 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 19.8% | 516 г |
| Хлор, Cl | 67.64 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 7% | 1454 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.5% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 11.225 мкг | 10 мкг | 112.3% | 114.4% | 89 г |
| Литий, Li | 1.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 6.3% | 1616 г |
| Медь, Cu | 223.66 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 22.8% | 447 г |
| Молибден, Mo | 10.97 мкг | 70 мкг | 15.7% | 16% | 638 г |
| Никель, Ni | 1.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.639 мкг | 55 мкг | 33.9% | 34.5% | 295 г |
| Стронций, Sr | 6.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.61 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4016 г |
| Хром, Cr | 20.13 мкг | 50 мкг | 40.3% | 41% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.14 мг | 12 мг | 9.5% | 9.7% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.895 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.351 г | ~ | |||
| Лизин | 1.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.895 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с луком и морковь составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».