Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье творожное

Творог 5% жирности (Запекание) 500 г
Масло Сливочное [Очень Важная Корова] 180 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл] 450 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354.3 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 475 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 5.1% 551 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 7.5% 378 г
Углеводы 41.3 г 219 г 18.9% 5.3% 530 г
Вода 28.2 г 2273 г 1.2% 0.3% 8060 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 0.5% 6338 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 1.7% 1667 г
Витамин В4, холин 18.68 мг 500 мг 3.7% 1% 2677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 14.48 мкг 400 мкг 3.6% 1% 2762 г
Витамин В12, кобаламин 0.573 мкг 3 мкг 19.1% 5.4% 524 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.1% 34884 г
Витамин Н, биотин 3.301 мкг 50 мкг 6.6% 1.9% 1515 г
Витамин РР, НЭ 1.6765 мг 20 мг 8.4% 2.4% 1193 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.91 мг 2500 мг 2% 0.6% 5111 г
Кальций, Ca 68.55 мг 1000 мг 6.9% 1.9% 1459 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 0.6% 4320 г
Натрий, Na 18.09 мг 1300 мг 1.4% 0.4% 7186 г
Сера, S 91.22 мг 1000 мг 9.1% 2.6% 1096 г
Фосфор, P 93.6 мг 800 мг 11.7% 3.3% 855 г
Хлор, Cl 50.5 мг 2300 мг 2.2% 0.6% 4554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 0.3% 8738 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 0.6% 4918 г
Кобальт, Co 0.896 мкг 10 мкг 9% 2.5% 1116 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.1% 58824 г
Медь, Cu 26.96 мкг 1000 мкг 2.7% 0.8% 3709 г
Молибден, Mo 3.275 мкг 70 мкг 4.7% 1.3% 2137 г
Олово, Sn 5.53 мкг ~
Селен, Se 12.217 мкг 55 мкг 22.2% 6.3% 450 г
Стронций, Sr 7.23 мкг ~
Фтор, F 13.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29390 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5882 г
Цинк, Zn 0.1636 мг 12 мг 1.4% 0.4% 7335 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.636 г min 16.8 г 3.8% 1.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.3%

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 354,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».