| Coconut flour | 4 порция |
| Яйцо куриное (Запекание) | 205 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Гималайская Соль с Прованскими Травами [Kotanyi] | 1 г |
| Butter | 0.16 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.8% | 463 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.4% | 431 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 21.5% | 189 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.3 мкг | 900 мкг | 23.6% | 9.6% | 424 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 9% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 209.44 мг | 500 мг | 41.9% | 17% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 9.6% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.08 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6.1% | 662 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.836 мкг | 10 мкг | 18.4% | 7.5% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 17.588 мкг | 50 мкг | 35.2% | 14.3% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9389 мг | 20 мг | 14.7% | 6% | 681 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.99 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 49.89 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2004 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Натрий, Na | 605.8 мг | 1300 мг | 46.6% | 18.9% | 215 г |
| Сера, S | 153.3 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 8.9% | 459 г |
| Хлор, Cl | 141.5 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.5% | 1625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 5.1% | 794 г |
| Йод, I | 15.49 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Кобальт, Co | 9.071 мкг | 10 мкг | 90.7% | 36.8% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7605 г |
| Медь, Cu | 75.29 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 5.442 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Селен, Se | 26.182 мкг | 55 мкг | 47.6% | 19.3% | 210 г |
| Фтор, F | 49.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8018 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 1.0069 мг | 12 мг | 8.4% | 3.4% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.844 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 475.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.798 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.147 г | min 16.8 г | 24.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из кокосовой муки составляет 246,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».