| Тунец Кусочками в Масле [Tuna] | 175 г |
| Зелёный Горошек [Global Village] | 280 г |
| Пекинская капуста | 302 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 19.1% | 679 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 20.8% | 625 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2899 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 12.5% | 1039 г |
| альфа Каротин | 0.604 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 15% | 867 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.992 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.396 мкг | 400 мкг | 13.8% | 18% | 722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.11 мг | 90 мг | 30.1% | 39.2% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 134.3 мкг | 120 мкг | 111.9% | 145.7% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3676 мг | 20 мг | 1.8% | 2.3% | 5441 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.29 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.8% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 67.21 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.7% | 1488 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 4.6% | 2851 г |
| Натрий, Na | 8.08 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16089 г |
| Сера, S | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9551 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 13.08 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 2.6% | 4986 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 8.7% | 1502 г |
| Литий, Li | 1.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 8.9% | 1466 г |
| Медь, Cu | 36.2 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.7% | 2762 г |
| Молибден, Mo | 1.536 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.9% | 4557 г |
| Никель, Ni | 0.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2211 мг | 12 мг | 1.8% | 2.3% | 5427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».