| Творог нежирный 0% Черноморский молокозавод | 170 г |
| Яблоко | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 112 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Отруби овсяные Mini Calorie | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Эритрит [Polezzno] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 14.6% | 826 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.9% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.246 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.423 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 14.8% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 23.32 мг | 500 мг | 4.7% | 5.7% | 2144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.104 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.2% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 17.9% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 5.4% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.085 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.9% | 1224 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.049 мг | 20 мг | 10.2% | 12.3% | 976 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.69 мг | 2500 мг | 8.3% | 10% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 94.12 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.3% | 1062 г |
| Кремний, Si | 1.219 мг | 30 мг | 4.1% | 4.9% | 2461 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 4.6% | 2656 г |
| Натрий, Na | 114.05 мг | 1300 мг | 8.8% | 10.6% | 1140 г |
| Сера, S | 112.69 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.6% | 887 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 20% | 602 г |
| Хлор, Cl | 75.04 мг | 2300 мг | 3.3% | 4% | 3065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 7.8% | 1549 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 1.547 мкг | 10 мкг | 15.5% | 18.7% | 646 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 4% | 2999 г |
| Медь, Cu | 85.26 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.3% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 6.166 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10.6% | 1135 г |
| Никель, Ni | 6.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.869 мкг | 55 мкг | 25.2% | 30.4% | 397 г |
| Стронций, Sr | 34.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17921 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.4% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.2363 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 5078 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.52 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоком и изюмом (копия) составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».