Мой здоровый рацион

Рецепт Гарнир с макаронами 30,09,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гарнир с макаронами 30,09,23

Соль поваренная пищевая 6 г
Кетчуп домашний 17,08,22 213 г
Масло Виноградное Рафинированное [Monini] 89 г
Макароны Спирали [Макфа] 444 г
Морковь 116 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарнир с макаронами 30,09,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.1 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3% 1169 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 6.9% 509 г
Углеводы 39.8 г 219 г 18.2% 6.4% 550 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 40.6 г 2273 г 1.8% 0.6% 5599 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 291.2 мкг 900 мкг 32.4% 11.4% 309 г
бета Каротин 1.748 мг 5 мг 35% 12.3% 286 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.3% 10588 г
Витамин В4, холин 2.56 мг 500 мг 0.5% 0.2% 19531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.6% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.357 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 11915 г
Витамин C, аскорбиновая 5.57 мг 90 мг 6.2% 2.2% 1616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.316 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15823 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.2909 мг 20 мг 1.5% 0.5% 6875 г
Ниацин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.21 мг 2500 мг 3.6% 1.3% 2802 г
Кальций, Ca 10.24 мг 1000 мг 1% 0.4% 9766 г
Кремний, Si 4.543 мг 30 мг 15.1% 5.3% 660 г
Магний, Mg 9.3 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4301 г
Натрий, Na 338.2 мг 1300 мг 26% 9.1% 384 г
Сера, S 5.57 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17953 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 0.6% 5797 г
Хлор, Cl 534.11 мг 2300 мг 23.2% 8.1% 431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.2 мкг ~
Бор, B 57.2 мкг ~
Ванадий, V 13.43 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 0.7% 5014 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 13274 г
Кобальт, Co 1.571 мкг 10 мкг 15.7% 5.5% 637 г
Литий, Li 6.014 мкг ~
Марганец, Mn 0.0586 мг 2 мг 2.9% 1% 3413 г
Медь, Cu 37.08 мкг 1000 мкг 3.7% 1.3% 2697 г
Молибден, Mo 5.046 мкг 70 мкг 7.2% 2.5% 1387 г
Никель, Ni 3.657 мкг ~
Рубидий, Rb 39.1 мкг ~
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 53922 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 11.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34423 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 1% 3472 г
Цинк, Zn 0.1109 мг 12 мг 0.9% 0.3% 10821 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гарнир с макаронами 30,09,23 составляет 285,1 кКал.

  • Порция = 200 гр (570.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».