| Яйцо куриное (Жарка) | 119.8 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 51.2 г |
| Мука амарантовая - 340 ккал | 52.7 г |
| Кокосовая стружка без добавок - 650 кк | 12.6 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 163.2 г |
| СТЕВИЯ сладкая, жидкий подсластитель 1:200 (СмартФит, Томск) - 0 кк | 12 штука |
| Соль поваренная пищевая | 2.9 г |
| Молоко 2,5% - 53,3 кк | 560.6 г |
| Подсолнечное масло | 45.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8% | 509 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 5.3% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.5% | 1622 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.782 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 72.47 мг | 500 мг | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 4.7% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.141 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.1% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.194 мг | 15 мг | 21.3% | 8.7% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 4.9% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1856 мг | 20 мг | 10.9% | 4.4% | 915 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.87 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.2% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 105.44 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.3% | 948 г |
| Кремний, Si | 0.861 мг | 30 мг | 2.9% | 1.2% | 3484 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 2.1% | 1972 г |
| Натрий, Na | 210.12 мг | 1300 мг | 16.2% | 6.6% | 619 г |
| Сера, S | 80.9 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.3% | 1236 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 7.5% | 542 г |
| Хлор, Cl | 338.68 мг | 2300 мг | 14.7% | 6% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 2.4% | 1687 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 2.574 мкг | 10 мкг | 25.7% | 10.5% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.1801 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1110 г |
| Медь, Cu | 69.55 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 7.758 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.5% | 902 г |
| Никель, Ni | 0.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.134 мкг | 55 мкг | 23.9% | 9.7% | 419 г |
| Стронций, Sr | 12.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14169 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.7114 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.477 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.373 г | min 16.8 г | 14.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины «Три муки - mini» - 245,2 ккал составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».