| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Огурец маринованный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.6% | 673 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 7.1% | 905 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 22.5% | 286 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.5% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 8.2% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 15.7% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.462 мкг | 400 мкг | 12.1% | 7.8% | 825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21645 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2669 мг | 20 мг | 16.3% | 10.5% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603.33 мг | 2500 мг | 24.1% | 15.5% | 414 г |
| Кальций, Ca | 91.28 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Кремний, Si | 47.179 мг | 30 мг | 157.3% | 101% | 64 г |
| Магний, Mg | 55.33 мг | 400 мг | 13.8% | 8.9% | 723 г |
| Натрий, Na | 21.13 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6152 г |
| Сера, S | 98.21 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Фосфор, P | 263.7 мг | 800 мг | 33% | 21.2% | 303 г |
| Хлор, Cl | 36.15 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 302.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.478 мг | 18 мг | 19.3% | 12.4% | 518 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 10.872 мкг | 10 мкг | 108.7% | 69.8% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.7462 мг | 2 мг | 37.3% | 24% | 268 г |
| Медь, Cu | 319.23 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 20.5% | 313 г |
| Молибден, Mo | 20.205 мкг | 70 мкг | 28.9% | 18.6% | 346 г |
| Селен, Se | 12.769 мкг | 55 мкг | 23.2% | 14.9% | 431 г |
| Фтор, F | 30.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13110 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.3% | 887 г |
| Цинк, Zn | 1.8641 мг | 12 мг | 15.5% | 10% | 644 г |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ ФАСОЛИ И ОГУРЦОВ составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».