| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 290 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Соевый Соус Классический [Heinz] | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 18% | 322 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 77.5 мг | 500 мг | 15.5% | 9% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.393 мг | 5 мг | 27.9% | 16.1% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 20% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.982 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4974 мг | 20 мг | 37.5% | 21.7% | 267 г |
| Ниацин | 10.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.8 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.9% | 842 г |
| Кальций, Ca | 57.91 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Кремний, Si | 6.886 мг | 30 мг | 23% | 13.3% | 436 г |
| Магний, Mg | 100.77 мг | 400 мг | 25.2% | 14.6% | 397 г |
| Натрий, Na | 57.13 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2276 г |
| Сера, S | 215.93 мг | 1000 мг | 21.6% | 12.5% | 463 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 13% | 444 г |
| Хлор, Cl | 70.92 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 6.1% | 939 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 8.659 мкг | 10 мкг | 86.6% | 50.1% | 115 г |
| Литий, Li | 2.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2894 г |
| Медь, Cu | 129.96 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.5% | 769 г |
| Молибден, Mo | 10.784 мкг | 70 мкг | 15.4% | 8.9% | 649 г |
| Никель, Ni | 6.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.436 мкг | 55 мкг | 31.7% | 18.3% | 315 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.88 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3203 г |
| Хром, Cr | 23.53 мкг | 50 мкг | 47.1% | 27.2% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.6164 мг | 12 мг | 13.5% | 7.8% | 742 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.892 г | ~ | |||
| Валин | 1.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.033 г | ~ | |||
| Лизин | 2.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.903 г | ~ | |||
| Треонин | 1.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аланин | 1.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.971 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.976 г | ~ | |||
| Пролин | 1.039 г | ~ | |||
| Серин | 1.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | min 16.8 г | 8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в азиатском стиле составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».