Мой здоровый рацион

Рецепт ✅Кекс из овсяных хлопьев, сорго, орехами, шоколадом и ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ✅Кекс из овсяных хлопьев, сорго, орехами, шоколадом и ягодами

Геркулес Монастырский 40 г
Мука Сорго без глютена 20 г
Напиток рисовый классич лайт 50 г
Яйцо куриное 50 г
Орехи Грецкие [Ореховая Долина] 10 г
Голубика 25 г
шоколад RED апельсин и миндаль 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "✅Кекс из овсяных хлопьев, сорго, орехами, шоколадом и ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.9 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 671 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 4.5% 874 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 7.5% 528 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 5.6% 711 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.2% 1250 г
Вода 47.9 г 2273 г 2.1% 0.8% 4745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 3.1% 1288 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.7% 1488 г
Витамин В4, холин 67.47 мг 500 мг 13.5% 5.4% 741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 2.8% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.882 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21254 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 1.9% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 1.2% 3346 г
Витамин D, кальциферол 0.591 мкг 10 мкг 5.9% 2.4% 1692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 0.9% 4298 г
Витамин Н, биотин 5.43 мкг 50 мкг 10.9% 4.3% 921 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0215 мг 20 мг 5.1% 2% 1958 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.46 мг 2500 мг 4.6% 1.8% 2165 г
Кальций, Ca 16.94 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5903 г
Магний, Mg 4.17 мг 400 мг 1% 0.4% 9592 г
Натрий, Na 36.83 мг 1300 мг 2.8% 1.1% 3530 г
Сера, S 47.31 мг 1000 мг 4.7% 1.9% 2114 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 2.6% 1518 г
Хлор, Cl 41.94 мг 2300 мг 1.8% 0.7% 5484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 1.7% 2308 г
Йод, I 5.38 мкг 150 мкг 3.6% 1.4% 2788 г
Кобальт, Co 2.688 мкг 10 мкг 26.9% 10.7% 372 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25641 г
Медь, Cu 22.31 мкг 1000 мкг 2.2% 0.9% 4482 г
Молибден, Mo 1.613 мкг 70 мкг 2.3% 0.9% 4340 г
Селен, Se 8.253 мкг 55 мкг 15% 6% 666 г
Фтор, F 14.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27064 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4630 г
Цинк, Zn 0.2984 мг 12 мг 2.5% 1% 4021 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.194 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.476 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.551 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.336 г min 16.8 г 8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.099 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.296 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность ✅Кекс из овсяных хлопьев, сорго, орехами, шоколадом и ягодами составляет 250,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов