| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1066 г |
| Йогурт греческий "Teos" | 131 г |
| Томатный кетчуп HEINZ | 73 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 23.5% | 244 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4% | 1436 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3766 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 105.68 мг | 500 мг | 21.1% | 12.1% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.916 мг | 5 мг | 38.3% | 22% | 261 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.929 мг | 2 мг | 46.5% | 26.8% | 215 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.261 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.7% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.212 мг | 15 мг | 8.1% | 4.7% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5916 мг | 20 мг | 48% | 27.6% | 209 г |
| Ниацин | 13.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.29 мг | 2500 мг | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Кальций, Ca | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3178 г |
| Магний, Mg | 112.43 мг | 400 мг | 28.1% | 16.2% | 356 г |
| Натрий, Na | 471.18 мг | 1300 мг | 36.2% | 20.8% | 276 г |
| Сера, S | 301.13 мг | 1000 мг | 30.1% | 17.3% | 332 г |
| Фосфор, P | 231.5 мг | 800 мг | 28.9% | 16.6% | 346 г |
| Хлор, Cl | 698.85 мг | 2300 мг | 30.4% | 17.5% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 11.704 мкг | 10 мкг | 117% | 67.4% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Медь, Cu | 110.54 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.4% | 905 г |
| Молибден, Mo | 14.937 мкг | 70 мкг | 21.3% | 12.3% | 469 г |
| Селен, Se | 23.934 мкг | 55 мкг | 43.5% | 25% | 230 г |
| Фтор, F | 163.37 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2448 г |
| Хром, Cr | 31.41 мкг | 50 мкг | 62.8% | 36.2% | 159 г |
| Цинк, Zn | 1.8013 мг | 12 мг | 15% | 8.6% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.485 г | ~ | |||
| Валин | 1.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.805 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.763 г | ~ | |||
| Лизин | 3.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.175 г | ~ | |||
| Треонин | 1.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.794 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.69 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 1.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.994 г | ~ | |||
| Пролин | 1.468 г | ~ | |||
| Серин | 1.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Таук с йогуртом составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».