| Банан | 150 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.5% | 1767 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.2% | 2545 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 21.4 мг | 500 мг | 4.3% | 5.7% | 2336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 8.6% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 10.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 16.4% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 5.7% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.3% | 1289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.14 мг | 20 мг | 5.7% | 7.5% | 1754 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.2 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.7% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 90.8 мг | 1000 мг | 9.1% | 12% | 1101 г |
| Кремний, Si | 23.1 мг | 30 мг | 77% | 101.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 7.7% | 1717 г |
| Натрий, Na | 43.4 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.4% | 2995 г |
| Сера, S | 41.67 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.5% | 2400 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 14% | 948 г |
| Хлор, Cl | 91.6 мг | 2300 мг | 4% | 5.3% | 2511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 2.1% | 6429 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.5% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9.6% | 1374 г |
| Литий, Li | 0.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 5.7% | 2342 г |
| Медь, Cu | 36.6 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.9% | 2732 г |
| Молибден, Mo | 4.58 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.6% | 1528 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.5 мкг | 55 мкг | 8.2% | 10.8% | 1222 г |
| Стронций, Sr | 12.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25221 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3214 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Молочно-банановый коктейль составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».