| Мак, семя | 33 г |
| Подсолнечник, семечки | 65 г |
| Мед пчелиный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 571 ккал | 1684 ккал | 33.9% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 4.3% | 411 г |
| Жиры | 48.1 г | 56 г | 85.9% | 15% | 116 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 1.3% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.4% | 400 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.151 мг | 1.5 мг | 76.7% | 13.4% | 130 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 34.44 мг | 500 мг | 6.9% | 1.2% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 2.5% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.846 мг | 2 мг | 42.3% | 7.4% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 142.74 мкг | 400 мкг | 35.7% | 6.3% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.166 мг | 15 мг | 134.4% | 23.5% | 74 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 10.7574 мг | 20 мг | 53.8% | 9.4% | 186 г |
| Ниацин | 6.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 592.71 мг | 2500 мг | 23.7% | 4.2% | 422 г |
| Кальций, Ca | 759.13 мг | 1000 мг | 75.9% | 13.3% | 132 г |
| Магний, Mg | 338.55 мг | 400 мг | 84.6% | 14.8% | 118 г |
| Натрий, Na | 106.61 мг | 1300 мг | 8.2% | 1.4% | 1219 г |
| Сера, S | 203.13 мг | 1000 мг | 20.3% | 3.6% | 492 г |
| Фосфор, P | 618.8 мг | 800 мг | 77.4% | 13.6% | 129 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.032 мг | 18 мг | 39.1% | 6.8% | 256 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 5.729 мкг | 10 мкг | 57.3% | 10% | 175 г |
| Марганец, Mn | 1.2205 мг | 2 мг | 61% | 10.7% | 164 г |
| Медь, Cu | 565.1 мкг | 1000 мкг | 56.5% | 9.9% | 177 г |
| Селен, Se | 33.125 мкг | 55 мкг | 60.2% | 10.5% | 166 г |
| Фтор, F | 5.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 69324 г | |
| Цинк, Zn | 3.1324 мг | 12 мг | 26.1% | 4.6% | 383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.706 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 19.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 118.5% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 93.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.313 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.188 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.813 г | min 16.8 г | 46.5% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.813 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.875 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва подсолнечно-маковая составляет 571 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».