| Яйцо куриное жареное | 360 г |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 52 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Магнит] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 13.2% | 421 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3271 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.9 мкг | 900 мкг | 23.9% | 13.3% | 419 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| бета Криптоксантин | 6.498 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 352.852 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 10.7% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 206.4 мг | 500 мг | 41.3% | 22.9% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 12.1% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.181 мкг | 400 мкг | 10% | 5.6% | 995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 11.7% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.93 мг | 90 мг | 14.4% | 8% | 696 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.9% | 699 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.43 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.646 мг | 15 мг | 11% | 6.1% | 911 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.351 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 48 мкг | 120 мкг | 40% | 22.2% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4041 мг | 20 мг | 2% | 1.1% | 4949 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.31 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 64.51 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.6% | 1550 г |
| Кремний, Si | 0.406 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7389 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2036 г |
| Натрий, Na | 360.63 мг | 1300 мг | 27.7% | 15.4% | 360 г |
| Сера, S | 90.83 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 11.3% | 490 г |
| Хлор, Cl | 219.82 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Литий, Li | 0.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3390 г |
| Медь, Cu | 59.65 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.3% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 0.549 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12750 г |
| Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.512 мкг | 55 мкг | 39.1% | 21.7% | 256 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57061 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.959 мг | 12 мг | 8% | 4.4% | 1251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.199 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.824 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.039 г | min 16.8 г | 24% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.041 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.027 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яичница с луком, помидором, зеленью составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».