| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 504 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 334 г |
| Белки | 41 г | 76 г | 53.9% | 10.7% | 185 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 9.6% | 207 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 1.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 9.6% | 206 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.412 мг | 1.5 мг | 27.5% | 5.5% | 364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.941 мг | 1.8 мг | 52.3% | 10.4% | 191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 4.8% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 3.5% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 227 мкг | 400 мкг | 56.8% | 11.3% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.98 мг | 15 мг | 13.2% | 2.6% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 71 мкг | 120 мкг | 59.2% | 11.7% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.286 мг | 20 мг | 16.4% | 3.3% | 609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2041 мг | 2500 мг | 81.6% | 16.2% | 122 г |
| Кальций, Ca | 188 мг | 1000 мг | 18.8% | 3.7% | 532 г |
| Магний, Mg | 369 мг | 400 мг | 92.3% | 18.3% | 108 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10833 г |
| Фосфор, P | 476 мг | 800 мг | 59.5% | 11.8% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.82 мг | 18 мг | 32.3% | 6.4% | 309 г |
| Марганец, Mn | 2.077 мг | 2 мг | 103.9% | 20.6% | 96 г |
| Медь, Cu | 2221 мкг | 1000 мкг | 222.1% | 44.1% | 45 г |
| Селен, Se | 7.5 мкг | 55 мкг | 13.6% | 2.7% | 733 г |
| Цинк, Zn | 3.58 мг | 12 мг | 29.8% | 5.9% | 335 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.458 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.883 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.162 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.829 г | min 16.8 г | 28.7% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.8% |
Энергетическая ценность Соевая спаржа составляет 504 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».