| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 82 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.7% | 459 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.4% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.2% | 714 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.3% | 706 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.356 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 6.7% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.2% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 129.53 мг | 500 мг | 25.9% | 11.5% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 9% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.705 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.4% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1979 г |
| гамма Токоферол | 0.808 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.397 мкг | 50 мкг | 30.8% | 13.7% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.955 мг | 20 мг | 14.8% | 6.6% | 677 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.17 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.4% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 152.87 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.8% | 654 г |
| Кремний, Si | 2.024 мг | 30 мг | 6.7% | 3% | 1482 г |
| Магний, Mg | 73.61 мг | 400 мг | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Натрий, Na | 85.79 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Сера, S | 142.53 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.4% | 702 г |
| Фосфор, P | 258.4 мг | 800 мг | 32.3% | 14.4% | 310 г |
| Хлор, Cl | 128.83 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.695 мг | 18 мг | 15% | 6.7% | 668 г |
| Йод, I | 11.31 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.3% | 1326 г |
| Кобальт, Co | 6.866 мкг | 10 мкг | 68.7% | 30.6% | 146 г |
| Литий, Li | 0.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2783 мг | 2 мг | 63.9% | 28.5% | 156 г |
| Медь, Cu | 271.06 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 12.1% | 369 г |
| Молибден, Mo | 4.755 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3% | 1472 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.499 мкг | 55 мкг | 39.1% | 17.4% | 256 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9187 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.568 мг | 12 мг | 13.1% | 5.8% | 765 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.9 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.822 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.445 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.767 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.645 г | min 16.8 г | 21.7% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире 2,5% составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».