| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.6% | 2303 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9% | 2240 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.4% | 4563 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.2% | 3214 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 22.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 16.4 мг | 500 мг | 3.3% | 6.6% | 3049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 16% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 33.4% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.2% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 24% | 833 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 5.6% | 3636 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 23% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 12% | 1667 г |
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 9% | 2200 г |
| Фтор, F | 3.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 117647 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 8.4% | 2400 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 9% |
Энергетическая ценность Молоко 2.5% жирности (сеф) составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».