| Пшеничный хлеб с отрубями | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.8 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 5.1% | 514 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 13.3% | 196 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 2% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6314 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.5 мкг | 900 мкг | 23.7% | 6.2% | 422 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 2.8% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 4.4% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 17.62 мг | 500 мг | 3.5% | 0.9% | 2838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 1.8% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.667 мкг | 400 мкг | 15.4% | 4% | 649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 4.8% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 1.9% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 1% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5507 мг | 20 мг | 22.8% | 6% | 439 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.67 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.4% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 528.67 мг | 1000 мг | 52.9% | 13.8% | 189 г |
| Магний, Mg | 54.08 мг | 400 мг | 13.5% | 3.5% | 740 г |
| Натрий, Na | 589.5 мг | 1300 мг | 45.3% | 11.8% | 221 г |
| Сера, S | 148.17 мг | 1000 мг | 14.8% | 3.9% | 675 г |
| Фосфор, P | 339.2 мг | 800 мг | 42.4% | 11.1% | 236 г |
| Хлор, Cl | 655 мг | 2300 мг | 28.5% | 7.4% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 2.3% | 1156 г |
| Марганец, Mn | 0.6067 мг | 2 мг | 30.3% | 7.9% | 330 г |
| Медь, Cu | 119.67 мкг | 1000 мкг | 12% | 3.1% | 836 г |
| Селен, Se | 24.75 мкг | 55 мкг | 45% | 11.8% | 222 г |
| Фтор, F | 0.47 мкг | 4000 мкг | 851064 г | ||
| Цинк, Zn | 2.725 мг | 12 мг | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.494 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.756 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Пролин | 1.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.448 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.205 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.287 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.328 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.826 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.245 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.271 г | min 16.8 г | 49.2% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.538 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром чеддер составляет 382,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».