| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.6% | 673 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.3% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.6% | 672 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 8.6% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 149.32 мг | 500 мг | 29.9% | 15.2% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 10.3% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.313 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 17.513 мкг | 50 мкг | 35% | 17.7% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4867 мг | 20 мг | 17.4% | 8.8% | 574 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.78 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.5% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 85.97 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Магний, Mg | 48.52 мг | 400 мг | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Натрий, Na | 97.02 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.8% | 1340 г |
| Сера, S | 130 мг | 1000 мг | 13% | 6.6% | 769 г |
| Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 14.6% | 347 г |
| Хлор, Cl | 142.04 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.451 мг | 18 мг | 13.6% | 6.9% | 734 г |
| Йод, I | 11.99 мкг | 150 мкг | 8% | 4.1% | 1251 г |
| Кобальт, Co | 7.263 мкг | 10 мкг | 72.6% | 36.8% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.1135 мг | 2 мг | 55.7% | 28.2% | 180 г |
| Медь, Cu | 180.71 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 9.2% | 553 г |
| Молибден, Mo | 5.012 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1397 г |
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.067 мкг | 55 мкг | 41.9% | 21.2% | 238 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8005 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.6554 мг | 12 мг | 13.8% | 7% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.485 г | min 16.8 г | 20.7% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».