| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 419 г |
| Мед пчелиный | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.1 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.3% | 760 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.3% | 1120 г |
| Углеводы | 76.9 г | 219 г | 35.1% | 8.9% | 285 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.1% | 417 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 4.8% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 32.8 мг | 500 мг | 6.6% | 1.7% | 1524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 4.1% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.09 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.299 мг | 15 мг | 8.7% | 2.2% | 1155 г |
| Витамин Н, биотин | 15.757 мкг | 50 мкг | 31.5% | 8% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5732 мг | 20 мг | 17.9% | 4.5% | 560 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.44 мг | 2500 мг | 10.9% | 2.8% | 918 г |
| Кальций, Ca | 46.72 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2140 г |
| Магний, Mg | 102.57 мг | 400 мг | 25.6% | 6.5% | 390 г |
| Натрий, Na | 19.27 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6746 г |
| Сера, S | 69.62 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1436 г |
| Фосфор, P | 267.3 мг | 800 мг | 33.4% | 8.5% | 299 г |
| Хлор, Cl | 64.16 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.145 мг | 18 мг | 17.5% | 4.4% | 572 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 4.082 мкг | 10 мкг | 40.8% | 10.4% | 245 г |
| Марганец, Mn | 3.0174 мг | 2 мг | 150.9% | 38.3% | 66 г |
| Медь, Cu | 382.41 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 9.7% | 261 г |
| Селен, Se | 19.433 мкг | 55 мкг | 35.3% | 9% | 283 г |
| Фтор, F | 70.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5662 г |
| Цинк, Zn | 2.5203 мг | 12 мг | 21% | 5.3% | 476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.935 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.746 г | min 16.8 г | 10.4% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлор составляет 394,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».