| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Кабачок (Запекание) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.9% | 1118 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11% | 709 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.7% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.6% | 898 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 103.94 мг | 500 мг | 20.8% | 16.2% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 11.1% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.108 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 8.6% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 6.2% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.433 мг | 15 мг | 9.6% | 7.5% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 10.129 мкг | 50 мкг | 20.3% | 15.8% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0447 мг | 20 мг | 10.2% | 7.9% | 978 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.46 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 68.93 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.4% | 1451 г |
| Кремний, Si | 10.465 мг | 30 мг | 34.9% | 27.2% | 287 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1880 г |
| Натрий, Na | 70.11 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.2% | 1854 г |
| Сера, S | 81.49 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.3% | 1227 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 12.7% | 615 г |
| Хлор, Cl | 100.69 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 6% | 1300 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.4% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 4.855 мкг | 10 мкг | 48.6% | 37.8% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.3125 мг | 2 мг | 15.6% | 12.1% | 640 г |
| Медь, Cu | 83.67 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.5% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 4.905 мкг | 70 мкг | 7% | 5.4% | 1427 г |
| Никель, Ni | 0.384 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.544 мкг | 55 мкг | 24.6% | 19.1% | 406 г |
| Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12251 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.8666 мг | 12 мг | 7.2% | 5.6% | 1385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.747 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».