| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 65 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.9% | 547 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.5% | 566 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7.8% | 688 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 10% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 139.46 мг | 500 мг | 27.9% | 15% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 10% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.404 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 12.5% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.6% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.621 мг | 15 мг | 10.8% | 5.8% | 925 г |
| Витамин Н, биотин | 15.058 мкг | 50 мкг | 30.1% | 16.2% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3609 мг | 20 мг | 16.8% | 9.1% | 595 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.2 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 97.55 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.3% | 1025 г |
| Магний, Mg | 31.22 мг | 400 мг | 7.8% | 4.2% | 1281 г |
| Натрий, Na | 95.65 мг | 1300 мг | 7.4% | 4% | 1359 г |
| Сера, S | 158.4 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.5% | 631 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
| Хлор, Cl | 148.32 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.4% | 1551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 5.4% | 996 г |
| Йод, I | 12.22 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.4% | 1227 г |
| Кобальт, Co | 6.399 мкг | 10 мкг | 64% | 34.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.4814 мг | 2 мг | 24.1% | 13% | 415 г |
| Медь, Cu | 116.26 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.3% | 860 г |
| Молибден, Mo | 6.401 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.9% | 1094 г |
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.912 мкг | 55 мкг | 45.3% | 24.4% | 221 г |
| Стронций, Sr | 9.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8511 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.1573 мг | 12 мг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.811 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.51 г | min 16.8 г | 20.9% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».