| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, без соли | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 14.9% | 874 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.2 мкг | 900 мкг | 44.2% | 57.6% | 226 г |
| бета Каротин | 2.153 мг | 5 мг | 43.1% | 56.2% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 33 мг | 500 мг | 6.6% | 8.6% | 1515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 11.9% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 14% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.816 мкг | 400 мкг | 6% | 7.8% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 9.1% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 13.4% | 974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.424 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.9% | 1460 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 16.3% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1394 мг | 20 мг | 20.7% | 27% | 483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.02 мг | 2500 мг | 12% | 15.6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 5.2% | 2486 г |
| Магний, Mg | 52.46 мг | 400 мг | 13.1% | 17.1% | 762 г |
| Натрий, Na | 26.32 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 4939 г |
| Сера, S | 68.79 мг | 1000 мг | 6.9% | 9% | 1454 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 15.3% | 852 г |
| Хлор, Cl | 46.57 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 4939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 8.5% | 1540 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 3.9% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 5.339 мкг | 10 мкг | 53.4% | 69.6% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 11.6% | 1125 г |
| Медь, Cu | 74.52 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.8% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 5.433 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.2% | 1288 г |
| Селен, Se | 0.665 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8271 г |
| Фтор, F | 55.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7244 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.9834 мг | 12 мг | 8.2% | 10.7% | 1220 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица со спаржевой фасолью составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».