| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 50 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9.2% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.8% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 17.9% | 1353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 3.1% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 10638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8872 мг | 20 мг | 4.4% | 10.6% | 2254 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.62 мг | 2500 мг | 5.7% | 13.8% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 112.28 мг | 1000 мг | 11.2% | 27.1% | 891 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 10.1% | 2382 г |
| Натрий, Na | 94.18 мг | 1300 мг | 7.2% | 17.4% | 1380 г |
| Сера, S | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 6% | 3956 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 27.8% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 2.7% | 9474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овсянка на молоке обезжиренном составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».