| Репа | 101 г |
| Морковь | 60 г |
| Яблоко | 67 г |
| Йогурт Греческий с Черникой [Савушкин Продукт] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.1% | 1176 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 462.3 мкг | 900 мкг | 51.4% | 115.5% | 195 г |
| бета Каротин | 2.773 мг | 5 мг | 55.5% | 124.7% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.292 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.7% | 4824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 28.3% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7723 мг | 20 мг | 3.9% | 8.8% | 2590 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.06 мг | 2500 мг | 8.3% | 18.7% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.5% | 3455 г |
| Кремний, Si | 41.004 мг | 30 мг | 136.7% | 307.2% | 73 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 9.9% | 2296 г |
| Натрий, Na | 17.88 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.1% | 7271 г |
| Сера, S | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9149 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 7.9% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 24.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 9473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 13.3% | 1695 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 33% | 679 г |
| Литий, Li | 2.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 12.1% | 1842 г |
| Медь, Cu | 78.62 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 17.8% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 8.364 мкг | 70 мкг | 11.9% | 26.7% | 837 г |
| Никель, Ni | 5.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20921 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.217 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5530 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат репа,морковь,яблоко,йогурт составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».