| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 29 г |
| Подсолнечное масло | 43 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1100 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 33.7 г | 76 г | 44.3% | 21.7% | 226 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 53.68 мг | 500 мг | 10.7% | 5.2% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.949 мг | 5 мг | 39% | 19.1% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.851 мг | 2 мг | 42.6% | 20.9% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.886 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.995 мг | 15 мг | 20% | 9.8% | 501 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9736 мг | 20 мг | 49.9% | 24.4% | 201 г |
| Ниацин | 13.995 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.75 мг | 2500 мг | 14.9% | 7.3% | 672 г |
| Кальций, Ca | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5872 г |
| Магний, Mg | 106.11 мг | 400 мг | 26.5% | 13% | 377 г |
| Натрий, Na | 217.89 мг | 1300 мг | 16.8% | 8.2% | 597 г |
| Сера, S | 321.81 мг | 1000 мг | 32.2% | 15.8% | 311 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 13.1% | 374 г |
| Хлор, Cl | 96.01 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.922 мг | 18 мг | 10.7% | 5.2% | 937 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 12.023 мкг | 10 мкг | 120.2% | 58.8% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3120 г |
| Медь, Cu | 113.88 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.6% | 878 г |
| Молибден, Mo | 13.092 мкг | 70 мкг | 18.7% | 9.2% | 535 г |
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.855 мкг | 55 мкг | 47% | 23% | 213 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.22 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2628 г |
| Хром, Cr | 29.16 мкг | 50 мкг | 58.3% | 28.5% | 171 г |
| Цинк, Zn | 1.8647 мг | 12 мг | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.8 г | ~ | |||
| Валин | 2.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.049 г | ~ | |||
| Лизин | 4.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.329 г | ~ | |||
| Треонин | 1.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.982 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 1.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.391 г | ~ | |||
| Пролин | 1.567 г | ~ | |||
| Серин | 1.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.983 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.887 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 36% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе на масле куриное 2809 (копия) составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».