Мой здоровый рацион

Рецепт Пшенная каша-1- 29.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшенная каша-1- 29.09.23

Пшено Шлифованное [Пассим] 150 г
Соль морская мелкая йодированная [Setra] 10 г
Вода водопроводная, городская 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша-1- 29.09.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2462 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.4% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.9% 8000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 8.9% 1647 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.3% 2762 г
Зола 1.4 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.82 мг 2500 мг 304878 г
Кальций, Ca 7.31 мг 1000 мг 0.7% 1% 13680 г
Магний, Mg 1.09 мг 400 мг 0.3% 0.4% 36697 г
Натрий, Na 518.53 мг 1300 мг 39.9% 58.3% 251 г
Сера, S 2.4 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Хлор, Cl 795.87 мг 2300 мг 34.6% 50.6% 289 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.039 мг 18 мг 0.2% 0.3% 46154 г
Йод, I 53.33 мкг 150 мкг 35.6% 52% 281 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 2.9% 5000 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.3% 60606 г
Медь, Cu 10.81 мкг 1000 мкг 1.1% 1.6% 9251 г
Молибден, Mo 1.467 мкг 70 мкг 2.1% 3.1% 4772 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 64.91 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6162 г
Цинк, Zn 0.008 мг 12 мг 0.1% 0.1% 150000 г

Энергетическая ценность Пшенная каша-1- 29.09.23 составляет 68,4 кКал.

  • Порция = 188 гр (128.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».