| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.6% | 490 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5% | 1032 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.2% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 103.57 мг | 500 мг | 20.7% | 10.7% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 5.7% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.342 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.757 мкг | 3 мкг | 25.2% | 13.1% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.5% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5987 мг | 20 мг | 18% | 9.3% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.72 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 94.11 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.9% | 1063 г |
| Кремний, Si | 0.928 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3233 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 3.2% | 1601 г |
| Натрий, Na | 56.99 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
| Сера, S | 162.62 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 11.9% | 434 г |
| Хлор, Cl | 101.39 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 4% | 1306 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 4.082 мкг | 10 мкг | 40.8% | 21.2% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 6.1% | 857 г |
| Медь, Cu | 80.24 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.1% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 8.14 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6% | 860 г |
| Селен, Se | 24.842 мкг | 55 мкг | 45.2% | 23.4% | 221 г |
| Фтор, F | 35.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11348 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.6892 мг | 12 мг | 5.7% | 3% | 1741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с отрубями составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».