| Сметана 25% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 360 г |
| Сыр [Ламбер] | 30 г |
| Кокосовое Масло для Кулинарии [Dopdrops] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7% | 608 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 15.1% | 284 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.5 мкг | 900 мкг | 25.7% | 11% | 389 г |
| Ретинол | 0.244 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 9.1% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 221.85 мг | 500 мг | 44.4% | 19% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 9.7% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.289 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 7.2% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.5% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 17.336 мкг | 50 мкг | 34.7% | 14.9% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.082 мг | 20 мг | 15.4% | 6.6% | 649 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.67 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 62.71 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.7% | 1595 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3490 г |
| Натрий, Na | 117.62 мг | 1300 мг | 9% | 3.9% | 1105 г |
| Сера, S | 149.47 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.4% | 669 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 9.1% | 470 г |
| Хлор, Cl | 141.41 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.6% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 5.1% | 850 г |
| Йод, I | 15.2 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.3% | 987 г |
| Кобальт, Co | 8.268 мкг | 10 мкг | 82.7% | 35.4% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Медь, Cu | 72.59 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.1% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 5.991 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
| Селен, Se | 23.728 мкг | 55 мкг | 43.1% | 18.5% | 232 г |
| Фтор, F | 48.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8316 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.9645 мг | 12 мг | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 466.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.722 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.478 г | min 16.8 г | 32.6% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со сметаной составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».