| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 10 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Базилик, свежий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.7% | 659 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 15.6% | 282 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| бета Каротин | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 6% | 735 г |
| бета Криптоксантин | 2.231 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 274.006 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.6% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 53.66 мг | 500 мг | 10.7% | 4.7% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 5.8% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 9.2% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.948 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.22 мг | 90 мг | 24.7% | 10.9% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 3.5% | 1258 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 10.3% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4306 мг | 20 мг | 17.2% | 7.6% | 583 г |
| Ниацин | 1.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 714.5 мг | 2500 мг | 28.6% | 12.6% | 350 г |
| Кальций, Ca | 96.88 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.3% | 1032 г |
| Кремний, Si | 52.168 мг | 30 мг | 173.9% | 76.6% | 58 г |
| Магний, Mg | 68.97 мг | 400 мг | 17.2% | 7.6% | 580 г |
| Натрий, Na | 21.95 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5923 г |
| Сера, S | 94.56 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.2% | 1058 г |
| Фосфор, P | 272.1 мг | 800 мг | 34% | 15% | 294 г |
| Хлор, Cl | 58.21 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 3951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 279.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.552 мг | 18 мг | 19.7% | 8.7% | 507 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 12.753 мкг | 10 мкг | 127.5% | 56.1% | 78 г |
| Литий, Li | 17.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9055 мг | 2 мг | 45.3% | 19.9% | 221 г |
| Медь, Cu | 400.15 мкг | 1000 мкг | 40% | 17.6% | 250 г |
| Молибден, Mo | 22.86 мкг | 70 мкг | 32.7% | 14.4% | 306 г |
| Никель, Ni | 98.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.327 мкг | 55 мкг | 18.8% | 8.3% | 533 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 71.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.49 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5370 г |
| Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 6.2% | 713 г |
| Цинк, Zn | 1.9912 мг | 12 мг | 16.6% | 7.3% | 603 г |
| Цирконий, Zr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.209 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.497 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио Грузия веган составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».