| Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.8 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 8.5% | 308 г |
| Жиры | 31.6 г | 56 г | 56.4% | 14.7% | 177 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5298 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.934 мг | 1.5 мг | 62.3% | 16.2% | 161 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 87.27 мг | 500 мг | 17.5% | 4.6% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 4.7% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 7% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.184 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 18315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.812 мкг | 3 мкг | 60.4% | 15.7% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 7.411 мкг | 50 мкг | 14.8% | 3.9% | 675 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3475 мг | 20 мг | 16.7% | 4.4% | 597 г |
| Ниацин | 3.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.26 мг | 2500 мг | 11.2% | 2.9% | 895 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8726 г |
| Магний, Mg | 32.65 мг | 400 мг | 8.2% | 2.1% | 1225 г |
| Натрий, Na | 46.54 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.9% | 2793 г |
| Сера, S | 362.32 мг | 1000 мг | 36.2% | 9.4% | 276 г |
| Фосфор, P | 218.6 мг | 800 мг | 27.3% | 7.1% | 366 г |
| Хлор, Cl | 56.55 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 2.3% | 1129 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.1% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 11.6 мкг | 10 мкг | 116% | 30.2% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5848 г |
| Медь, Cu | 148.99 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 3.9% | 671 г |
| Молибден, Mo | 15.592 мкг | 70 мкг | 22.3% | 5.8% | 449 г |
| Никель, Ni | 14.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 35.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.12 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4812 г |
| Хром, Cr | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 8.4% | 309 г |
| Цинк, Zn | 3.2133 мг | 12 мг | 26.8% | 7% | 373 г |
Энергетическая ценность Свинина (яблуко) варена составляет 383,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».