| Горох, зерно | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Картофель | 400 г |
| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.3% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.6% | 5600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.4% | 2500 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2479 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 18.6% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 20.1% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 6.5% | 4673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 9.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.952 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 20492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 7.7% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 8.4% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 1.043 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.5% | 4794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5695 мг | 20 мг | 2.8% | 8.7% | 3512 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.8 мг | 2500 мг | 4.5% | 13.9% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7981 г |
| Кремний, Si | 4.439 мг | 30 мг | 14.8% | 45.8% | 676 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 7.7% | 3976 г |
| Натрий, Na | 107.09 мг | 1300 мг | 8.2% | 25.4% | 1214 г |
| Сера, S | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6725 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 9.9% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 174.25 мг | 2300 мг | 7.6% | 23.5% | 1320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 8.4% | 3696 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 39.6% | 784 г |
| Литий, Li | 8.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 17.6% | 1759 г |
| Медь, Cu | 56.29 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 17.3% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 25.1% | 1238 г |
| Никель, Ni | 13.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4% | 7483 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.03 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.5% | 4704 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.6% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.2102 мг | 12 мг | 1.8% | 5.6% | 5709 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый без мяса составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».