| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 100 г |
| Масло из виноградных косточек | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.6% | 5429 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.9% | 3294 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.8% | 1111 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269 мкг | 900 мкг | 29.9% | 59% | 335 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.671 мг | 5 мг | 33.4% | 65.9% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 10.38 мг | 500 мг | 2.1% | 4.1% | 4817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 10.8% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 13.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.669 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.3% | 4614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.6% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 10.1% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 5.9% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.881 мг | 20 мг | 4.4% | 8.7% | 2270 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.68 мг | 2500 мг | 11.3% | 22.3% | 888 г |
| Кальций, Ca | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.7% | 3459 г |
| Кремний, Si | 18.199 мг | 30 мг | 60.7% | 119.7% | 165 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 8.3% | 2368 г |
| Натрий, Na | 9.27 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14024 г |
| Сера, S | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4417 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 9.9% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 34.37 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 6.1% | 3273 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 44.2% | 447 г |
| Литий, Li | 9.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 7.7% | 2554 г |
| Медь, Cu | 121.94 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 24.1% | 820 г |
| Молибден, Mo | 4.057 мкг | 70 мкг | 5.8% | 11.4% | 1725 г |
| Никель, Ni | 2.451 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12678 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.3565 мг | 12 мг | 3% | 5.9% | 3366 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».