Мой здоровый рацион

Рецепт Вафли аморант и подсолнечник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафли аморант и подсолнечник

Яичный белок куриный (Запекание) 52 г
Вода 58 г
Мука аморантовая 15 г
Мука подсолнечная 15 г
Мука Чечевичная Цельнозерновая [Житница Здоровья] 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли аморант и подсолнечник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.2 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1264 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 14% 535 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.2% 2333 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 5.2% 1441 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2.2% 3408 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.264 мг 1.8 мг 14.7% 11% 682 г
Витамин В4, холин 15.55 мг 500 мг 3.1% 2.3% 3215 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.6% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.381 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 104987 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.8% 9091 г
Витамин Н, биотин 2.912 мкг 50 мкг 5.8% 4.4% 1717 г
Витамин РР, НЭ 1.17 мг 20 мг 5.9% 4.4% 1709 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.9 мг 2500 мг 2.6% 2% 3794 г
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12438 г
Магний, Mg 4.47 мг 400 мг 1.1% 0.8% 8949 г
Натрий, Na 471.63 мг 1300 мг 36.3% 27.3% 276 г
Сера, S 79.02 мг 1000 мг 7.9% 5.9% 1266 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Хлор, Cl 323.92 мг 2300 мг 14.1% 10.6% 710 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.078 мг 18 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 5792 г
Кобальт, Co 0.496 мкг 10 мкг 5% 3.8% 2016 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Медь, Cu 23.95 мкг 1000 мкг 2.4% 1.8% 4175 г
Молибден, Mo 2.965 мкг 70 мкг 4.2% 3.2% 2361 г
Селен, Se 8.149 мкг 55 мкг 14.8% 11.1% 675 г
Фтор, F 48.34 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8275 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 2% 3846 г
Цинк, Zn 0.1026 мг 12 мг 0.9% 0.7% 11696 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.321 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.178 г ~
Метионин + Цистеин 0.299 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.464 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.438 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.654 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.329 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.121 г ~

Энергетическая ценность Вафли аморант и подсолнечник составляет 133,2 кКал.

  • Порция = 120 гр (159.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов