| Лосось каспийский соленый | 10 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 20 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.5 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 4.6% | 598 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 8.8% | 311 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 4.7% | 579 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4405 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 40.64 мг | 500 мг | 8.1% | 2.2% | 1230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.768 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7368 мг | 20 мг | 8.7% | 2.4% | 1152 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.79 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.4% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14245 г |
| Кремний, Si | 34.737 мг | 30 мг | 115.8% | 31.8% | 86 г |
| Магний, Mg | 26.05 мг | 400 мг | 6.5% | 1.8% | 1536 г |
| Натрий, Na | 461.2 мг | 1300 мг | 35.5% | 9.7% | 282 г |
| Сера, S | 78.51 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.2% | 1274 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 4.2% | 657 г |
| Хлор, Cl | 712.63 мг | 2300 мг | 31% | 8.5% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 1.2% | 2296 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 1.4% | 2020 г |
| Литий, Li | 1.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4342 мг | 2 мг | 21.7% | 6% | 461 г |
| Медь, Cu | 126.05 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 3.5% | 793 г |
| Молибден, Mo | 1.181 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5927 г |
| Никель, Ni | 0.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.868 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3.4% | 801 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23028 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.7158 мг | 12 мг | 6% | 1.6% | 1676 г |
| Цирконий, Zr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы Филадельфия составляет 364,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».